bez bialka

[...] 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g wywal tą kaszke kup carbo 21:00 19:30 !!!!!!! 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka 100g pomidora 23:00 250g twarogu białego chudego za dużo w pierwszych dwóch posiłkach masz za mało białka a na noc ładujesz taką ilość bez sensu B 49,5 W 1,25 T 8,75 czy tak jest wporządku?

[...] ciała w zupełności wystarczy. U Ciebie jest zbyt dużo i nie ma sensu Jeszcze go zwiększać. Nie do końca jednak rozumiem kwestie uzyskiwanych efektów. Piszesz słowotokiem, bez znaków interpunkcyjnych i ciężko to zrozumieć. Obwody nie idą w górę? Twierdzisz jednak, że się zalewasz? Napisz jak wyglądają ich pomiary na przestrzeni ostatnich np. [...]

[...] na nowotwór. Z reguły mamy siebie za większych, a w trakcie redukcji spada woda, fat -> stąd wrażenie utraty rozmiaru. Daj WPC/BCAA + trochę węgli i wsio. Rodzaj białka bez znaczenia dla amatora, jak masz za dużo kasy może być WPI. Carbo zamieniłbym na owoc - jeśli chodzi o redukcję (mniej jedzenia, witamin itd.), to lepsze rozwiązanie od [...]

[...] chyba kazdy na tym forum multipower inkospor oraz prolab hdt i wogole kreatyny made in usa od cybera to samo tyczy sie bialka ja bym tradycyjnie proponowal serwatke raczje bez zadnych domieszek innych bialek typu soja mleko czy jaja jak ktos slusznie napisal 1g na kg co do fazy nasycenia to jest tak moim zdaniem jezeli masz duzo kreatyny a [...]

[...] oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana /pewnie chcesz to zjesc w formie takiego ala omletu? może zostac,ale daj platki owsiane i lepiej bez banana. Mysle tez,ze lepiej ten posilek zamienic kolejnoscia z poprzednim 17:30 - 150g piersi z kurczaka /ok - 75g ryzu /najlepiej [...]

[...] jajka) 150g warzyw 10g oliwy z oliwek 3 posiłek (tez w szkole) mass: 70g mleko 2%: 200g oliwa z olwiek: 15g 2 kapsy omega3 Posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka bez skóry: 55g ryż brązowy: 100g 150g warzyw oliwa z oliwek: 20g odrazu po treningu: 35g carbo po 20 minutach: ser twarogowy chudy: 70g po 40 minutach od sera: 80g makaronu [...]

[...] że najlepszą, optymalną jednostką są 2 miesiący, potem dwa miesiące redukcji, czyli tzw. trening cykliczny. No właśnie skończył mi się drugi miesiąc - i z gainerem w 2,5 tygodnia zrobiłem więcej niż bez w ponad miesiąc.... A co do białka - kiedys przeczytałem, że białko to cegiełki, a węgle to cement. W każdym gainerze jest to i to....

Wiozlem do UK przez Berlin : Winstrol BD -x2, Meta Eurochem x2, Proviron x1, Clomid x1. Do tego HorsePower, Xpand, 3kg bialka. Nie odbylo sie bez adrenaliny ale przeszlo wszystko normalnie. Wszystko zapakowane jak dala fabryka.

Jak dla mnie zdecydowanie za mało tluszczy . Tłuszcz stanowi bardzo ważny składnik diety i nie należy jego spożycia przesadnie ograniczać, gdyż jest to po prostu niemądre i niezdrowe. Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu trudno jest pokryć zapotrzebowanie na witaminy A, E, D i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dieta typu [...]

Z tych glutamin które wymieniłeś najlepsza jest MLO, ale jest droga. Kupuj zawsze te preparaty gdzie jest 100% glutaminy bez domieszek peptydu glutaminowego czy białka pszennego. W dobrych sklepach kupisz 100% glutaminy w dobrej cenie. A jeśli chodzi o BCAA to, moim zdaniem, najlepsze na naszym rynku są Amino Anabol PQ hi-teca i [...]

abs w niczym nie pomoze. to tylko stymulacja miesni brzucha, ktore i tak bez odpowiedniego odtluszczenia nie wyjda nagle na swiatlo dzienne. reasumujac silownia niezbedna. sprawa bialka zalezna jest od diety, by ja uzupelnic mozna stosowac

[...] tak, ze zaraz po wstaniu kreatyna z odzywka białkowa, a śniadanko 15-30 minut później. No ale teraz czytałem kilka tematów gdzie ludzie piszą ze kreatyna musi być sama, nawet bez odzywki białkowej, i ja juz sam nie wiem. Oczywiscie odzywka z woda nie mlekiem. Chyba w tych 30g białka nie ma aż tak dużo tłuszczu? Bo to chyba o niego chodzi..

Olimp ma dobre białko i do tego sprawdzone. Niezły jest również Extensor, choć nie każdy lubi bez smaku, jednak im więcej dodatków smakowych, barwników, ulepszaczy tym kilka % mniej białka w porcji, warto o tym pamiętać.

[...] opisać jak najwięcej: 1. Trening. Biceps- 4 serie mahania hantlami na stojąco. Klatka- 4 serie pompek zwykłych i 2 pompek z nogami wyżej położonymi. Nogi- 3 serie przysiadów bez żadnego obciążenia, a na łydki to 3 serie stawania na palcach. Brzuch- 3 serie tzw. nożyc pionowych oraz 3 serie spięć zwykłych + spięcia skręcane, czy jak to tam się [...]

Wywal aeroby przed, chyba że są w formie max 5 minutowej rozgrzewki. Niektórzy nawet rezygnują z nich całkowicie, a przed treningiem są całkowicie bez sensu, zabierają Ci energię. To dieta i trening siłowy, a nie godziny nudnych aerobów są kluczem do dobrej redukcji. Dorzuć trochę białka kosztem węgli. Jego głównym źródłem powinny być jaja, ryby, [...]

[...] "kox" ale nie nazywałbym jej tak. Co do spalaczy to faktycznie z tymi na efedrynie lepiej nie eksperymentować bedąc zielonym w tym temacie. Tak jak mówią, smigaj bez spalaczy, dbaj o odpowiednią ilość białka, a za jakis czas moze pomysleć o jakims lajtowym spalaczy jak tse, bo skoro masz duzo do zrzucenia to przyjdzie i czas na [...]

dieta oczywiscie trzymana... 230 bialka, tluszczy do 100, wegli 450... same jedzenie glownie piers z kurczaka, ryz/makaron, jajka,twarog,mleko bez zadnych odzywek bialkowych czy innych nie potrzebnych rzeczy...

minimum !!!!! ale wy sie nie smiejcie dla mnie najlepsze aminokwasy to amino anabol 6000 firmy KGB !!!!! bez jaj to maly niemiecki dystrybutor ktory kupuje u duzego producenta i sam pod swoim szyldem pakuje akurat aminokwasy maja za***iste jest to 100% hydrolizat laktalbumuny w 100g jest az 84% bialka widac ze tablety nie sa przesycone [...]

jak dla mnie troche malo bialka a po za tym dieta bez miesa ? napisz ktory posilek po i przed treningiem ale widocznie ma problem z nabraniem masy to dal wiecej... Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2013-12-08 18:43:20

piramida odwrotna najlepiej a chudnac bedziesz zapewne , moze tylko optycznie bez utraty wagi, przy duzej ilosci bialka na ckd tak powinno byc